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nie

selten

häufig

immer

1.

Ich entspanne mich durch autogenes Training oder andere Meditations- bzw. Entspannungstechniken.

2.

Ich habe an Therapie-, Selbsterfahrungsgruppen oder entsprechenden Seminaren teilgenommen.

3.

Meine Freizeit ist mir wichtiger als eine Familie zu gründen, Kinder zu bekommen und diese zu erziehen.

4.

Es geschieht, dass ich von anderen auf Feinheiten aufmerksam gemacht werde, die ich in der Eile übersehen habe.

5.

Um die von mir gesteckten Ziele zu erreichen, verzichte ich auch längere Zeit auf Annehmlichkeiten jeder Art.

6.

Ich fühle mich heute wohler als in vergleichbaren Situationen in meiner Jugend.

7.

In Sport und Beruf erreiche ich durch das Überstehen höchster Anstrengung ein euphorisches Gefühl des Fließens, das mir scheinbar grenzenlose Energie gibt.

8.

Alltägliche Themen nehmen mich gedanklich so gefangen, dass ich nachts vor Grübelei nicht schlafen kann.

9.

Ich empfinde die Trauer oder Freude anderer so stark, als wenn es meine eigenen Gefühle wären.

10.

Wenn ich Mitarbeiter oder Freunde von neuen Ideen oder Methoden zu überzeugen versuche, kann ich sie schwer motivieren.

11.

Wenn ich gereizt bin oder schlechte Laune habe, fällt es mir schwer, die Ursache dafür zu erkennen.

12.

Das gemeinsame Arbeiten an einer Sache macht mir besonders Freude. Dafür nehme ich Verzögerungen oder Konflikte gern in Kauf.

13.

Wenn ich mich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache hundertprozentig konzentrieren muss, werde ich müde.

14.

In ernsten Gefahrensituationen werde ich distanziert, sachlich und handle überlegen und präzise wie eine Maschine.

15.

Ich erlebe es, dass Mitarbeiter oder Bekannte ein völlig falsches Bild von mir haben.

16.

Ich spreche oder handle so spontan, dass ich es hinterher bereue, weil ich die Wirkung nicht vorhergesehen habe.

17.

Eigenverantwortliches Handeln ist mir unangenehm. Lieber lasse ich mir Aufgaben und Ziele von anderen vorgeben.

18.

Es fällt mir leicht, das Vertrauen anderer zu gewinnen. Ich werde von Freunden und Kollegen gern um Rat und Hilfe gebeten.

19.

Ich bin bereit, einen Termin platzen zu lassen, wenn ich auf der Straße einen Fremden sehe, der dringend Hilfe braucht.

20.

Vor Bekannten oder Kollegen spiele ich lieber eine distanzierte Rolle, als Gefühle oder Schwächen zu zeigen.

21.

Je höher ich mir meine Ziele stecke, desto stärker ist die Kraft und die Motivation, die ich verspüre.

22.

Es fällt mir leicht, diplomatisch zu sein. Ein guter Kompromiss ist mir mehr wert, als immer meinen Willen durchzusetzen.

23.

Es fällt mir schwer, anderen in Krisen zu helfen, weil es mir unangenehm ist, mich in anderer Leute Privatleben einzumischen.

24.

Wenn ich über meine Schwächen und Defizite reden muss, fällt es mir schwer, meine negativen Eigenschaften zu benennen.

25.

Wenn mich der Zorn packt, gelingt es mir, Distanz zu gewinnen, bevor ich mich zu unüberlegten Handlungen hinreißen lasse.

26.

Es geschieht, dass ich Niederlagen einstecken muss und mir anschließend lange die Kraft für einen Neuanfang fehlt.

27.

Ich erlebe es, dass ich durch Mimik oder Gestik eines Mitmenschen in Alarmstimmung versetzt werde und schon getroffene Entscheidungen revidiere.

28.

In der Zusammenarbeit mit Mitarbeitern und Kollegen fällt es mir schwer, mich durchzusetzen.

29.

Ich lasse mich im Alltag vom Stress gefangen nehmen und fühle mich dann gehetzt und getrieben.

30.

Meine Stimmungsschwankungen haben Auswirkungen auf meine Motivation und Leistungsbereitschaft.

31.

Sie erfahren, dass zwei Kollegen sich bei Ihrem Vorgesetzten über Sie beschwert haben und Sie für deren Fehler verantwortlich machen. Wie reagieren Sie?

Sie gehen sofort zum Chef und stellen die Situation klar.

Sie stellen die Kollegen sofort zur Rede und machen ihnen deutlich, was Sie von ihnen halten.

Sie treffen sich mit Kollegen Ihres Vertrauens, um sich Rat zu holen.

Sie verschaffen sich Hintergrundwissen und Beweise, um eine objektive Basis für Ihr anstehendes Handeln zu bekommen.

32.

Sie haben ein umfangreiches Projekt mit vielen Detailaufgaben in wenigen Tagen zu realisieren. Was tun Sie?

Sie bitten alle Mitarbeiter zu sich und erklären ihnen, dass sie sich auf Überstunden einrichten müssen.

Sie machen sich unverzüglich daran, einen Terminplan zu entwerfen.

Sie setzen sich sofort ans Telefon, um geeignete Subunternehmer zu finden, an die Sie die Arbeit delegieren können.

Sie sagen sich: wird schon werden! Bisher habe ich immer alles geschafft.

33.

Sie sollen vor über 100 Menschen einen Vortrag halten, von dem für Ihr Unternehmen sehr viel abhängt. Wie reagieren Sie?

Sie üben Ihren Vortrag so lange vor dem Spiegel oder einer Videokamera, bis Sie sich Ihrer Sache ganz sicher sind.

Sie spielen Ihren Vortrag in Ihrer Phantasie solange durch, bis Sie kein Lampenfieber mehr haben.

Sie haben darin Routine. Weil Sie das Thema fachlich beherrschen, sind Sie sich Ihrer Sache ganz sicher.

Sie beginnen Ihren Vortrag mit ein paar Worten über Ihr Lampenfieber, um Ihre Hemmungen abzubauen und glaubwürdig zu wirken.

34.

Ihr vierjähriger Sohn kommt weinend aus dem Kindergarten, weil die anderen Kinder nicht mit ihm spielen wollen. Was tun Sie?

Sie trösten ihn und erklären ihm, dass die anderen Kinder vielleicht Gründe dafür haben.

Sie überlegen mit Ihrem Sohn, was er tun könnte, damit die anderen mit ihm spielen wollen.

Um ihn abzulenken, laden Sie ihn zu einem Eis ein.

Sie erklären ihm, dass er selbst Schuld hat, wenn die anderen ihn nicht akzeptieren.

35.

Als Führungskraft hören Sie zufällig, wie sich Mitarbeiter über einen neuen Kollegen lustig machen. Wie reagieren Sie?

Sie lächeln innerlich, weil Sie sich erinnern, dass es Ihnen auch mal so ergangen ist.

Sie zitieren den Wortführer in Ihr Büro und weisen ihn dort zurecht.

Sie machen sofort Ihren Mitarbeitern klar, dass das nicht die richtige Art ist.

Sie empfehlen dem neuen Mitarbeiter, einen besseren Kontakt zu seinen Kollegen zu pflegen.

36.

Während einer Auseinandersetzung mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin droht der Streit zu eskalieren. Wie reagieren Sie?

Sie gehen an die frische Luft, um nachzudenken, und führen dann die Auseinandersetzung fort.

Sie nutzen die Gelegenheit, um deutlich zu machen, dass Sie sich schon häufig über ähnliche Situationen geärgert haben.

Sie unterdrücken Ihre Wut und brechen die Diskussion ab, weil Sie wissen, dass es zu nichts führt.

Sie zeigen Verständnis für den Standpunkt des Partners und versuchen, die eigene Position zu verdeutlichen.

37.

Sie haben die Aufgabe, per Telefon neue Kunden zu gewinnen. Nach 30 erfolglosen Anrufen sagen Sie zu sich:

Ich habe heute einen schlechten Tag erwischt, morgen wird es besser gehen.

Was mache ich nur falsch, dass ich so viele Absagen bekomme?

Bei meinem nächsten Telefonat muss ich mal was ganz Neues versuchen.

Ich habe keine Lust mehr. Ich suche mir eine Arbeit, die mir mehr liegt.

38.

Sie haben sich erfolgreich um ein Projekt bemüht und stellen bei der Umsetzung fest, dass Sie dieses nicht beherrschen. Was tun Sie?

Sie lächeln in sich hinein und denken: Hab ich mich mal wieder überschätzt! Das nächste Mal nehme ich den Mund nicht so voll.

Sie organisieren sich externe Hilfe, ohne dass Ihre Kollegen von Ihren Problemen erfahren.

Sie machen sich heftige Vorwürfe und denken intensiv darüber nach, wie Sie aus der Klemme kommen.

Sie trommeln Ihre Kollegen zusammen und erklären ihnen, dass Sie das Projekt unterschätzt haben und Hilfe brauchen.

39.

Ein Freund ist bitter enttäuscht über die Angriffe eines Kollegen. Wie reagieren Sie?

Sie bestätigen ihn in seiner Wut gegen den Kollegen und schaffen ihm ein Ventil, sich abzureagieren.

Sie erklären ihm, er solle sich nicht ärgern lassen und die Angelegenheit vergessen.

Sie lassen ihn die Ereignisse ausführlich schildern und hinterfragen auch die Situation seines Kollegen, um das Verständnis für beide Seiten zu entwickeln.

Sie erzählen ihm, dass Ihnen schon etwas Ähnliches passiert sei und dass Sie später erfahren hätten, dass Ihr Streithahn sich gerade von seiner Frau getrennt habe.

40.

Sie sind Mitglied einer Arbeitsgruppe, deren Projekt einen toten Punkt erreicht hat. Was tun Sie?

Sie erarbeiten mit der Gruppe einen Terminplan, damit allen klar wird, dass sie sich mehr anstrengen müssen.

Sie planen ein Brainstorming, um alle Ideen der Teilnehmer zu sammeln und schnell zu einer Lösung zu kommen.

Sie schlagen einen Workshop in einer entspannten Umgebung vor, um Abstand zu gewinnen und ohne Stress zu neuen Lösungen zu finden.

Sie fragen alle Gruppenmitglieder, wie sie sich das weitere Vorgehen vorstellen.

41.

Auf einer Betriebsfeier soll ein Sketch aufgeführt werden, in dem auch Ihre Person dargestellt werden soll. Wie verhalten Sie sich?

Sie freuen sich auf die Aufführung, weil Sie auch einmal über sich selber lachen können.

Sie verbitten sich eine solche Darstellung, weil eine solche Aufführung vor Vorgesetzten Ihrer Karriere schaden könnte.

Sie übernehmen selbst die Darstellung Ihrer Person, weil es Ihnen Spaß macht, sich über sich selbst lustig zu machen.

Sie machen gute Miene zum Spiel, obwohl Sie solche Veranstaltungen für völlig unangebracht halten.

42.

Sie nehmen an einem Volkslauf teil und bekommen nach wenigen Kilometern heftige Seitenstiche. Was tun Sie?

Sie halten an, um zu verschnaufen und laufen erst weiter, wenn der Schmerz nachgelassen hat.

Sie laufen in gleichem Tempo weiter und konzentrieren sich auf eine freie, gleichmäßige Atmung, um die Verkrampfung zu lockern.

Sie brechen den Volkslauf ab, weil es Ihnen mit solchen Schmerzen keinen Spaß macht.

Sie drosseln Ihr Tempo und atmen tief durch, weil Sie sich wohl zu viel zugetraut haben.

43.

In einer Diskussionsrunde stehen Sie mit Ihrer Meinung auf verlorenem Posten. Alle anderen sind sich einig und greifen Ihre Position aufs Heftigste an. Wie verhalten Sie sich?

Sie kontrollieren Ihren Zorn und brechen die Diskussion sofort ab, weil Sie keine Chance sehen, alle anderen von sich zu überzeugen.

Sie sind sich Ihrer Sache sicher, zeigen aber Verständnis für die Argumente der anderen Seite und versuchen die Diskussion zu einem friedlichen Ende zu führen.

Sie bleiben sachlich, verweisen auf Ihre Erfahrung in dieser Sache und versprechen, in Kürze Ihre Meinung belegen zu können.

Sie beginnen an Ihrer eigenen Position zu zweifeln, weil die anderen sich ja nicht alle täuschen können.

44.

Sie möchten einen unzufriedenen, hoch qualifizierten Mitarbeiter in Ihrer Abteilung halten. Was tun Sie?

Sie versprechen ihm, sich bei der Geschäftsleitung für eine Gehaltserhöhung einzusetzen.

Sie laden ihn auf ein Bier ein und beschreiben ihm die Vorteile und Chancen, die er in Ihrer Abteilung genießt.

Sie vertrauen ihm ein Projekt an, das seine ganze Kompetenz fordert und ihm wieder Bestätigung gibt.

Sie versuchen mehr über die Bedürfnisse Ihres Mitarbeiters zu erfahren und daraus mögliche gemeinsame Ziele zu erarbeiten.

45.

Sie haben mit Ihrem Team zwei Lösungen erarbeitet. Die Mehrheit befürwortet eine andere Lösung als Sie. Wie verhalten Sie sich?

Sie schlagen vor, eine noch bessere gemeinsame Lösung zu finden, da bisher keine Lösung alle Mitarbeiter überzeugt hat.

Sie verweisen auf Ihre langjährige Erfahrung und setzen Ihre Lösung durch.

Sie lassen beide Vorschläge ausarbeiten und vertagen die Entscheidung auf später.

Sie lassen die Mehrheit entscheiden, weil Sie sonst die Motivation des Teams untergraben würden.